很多人也想練成腹肌馬甲線,除了需要減脂來減掉覆蓋在腹肌上的一層脂肪,讓肌肉更明顯外,其實還需要做運動訓練腹肌,令腹部的肌肉長大,變得更結實。台灣電視節目就請來健身教練,教授簡單的椅子操,一齊看看怎樣減走肚腩練成腹肌啦~
這款椅子操做法非常簡單,需要的也只是一張電腦椅。這套椅子運動一共有2個動作。
1. 椅子腹輪 (重覆10次為1組,每日3組,2組中間休息1分鐘)
2. 椅子腿屈伸
但要有效令腹肌現形,只做運動是不夠的,一定要透過調整飲食來達至卡路里負平衡,才可以有效減脂。
(點擊下圖看減肚腩食物)
資料來源:TVBS