【減肥方法】初學者適用!簡易居家5分鐘減肥減肚腩運動 1個月快速練成馬甲線腹肌

初學者適用!簡易居家5分鐘減肥減肚腩運動 1個月快速練成馬甲線腹肌

發佈: 2020.10.11
文: Eileen Yu

想有效減肥減肚腩,不能只做腹肌運動,身體其他部份的肌肉也需要足夠的訓練和配合帶氧運動,才可以增加脂肪燃燒率,減走肚腩脂肪。以下就有一套初學者友善減肥操,除了訓練腹肌外還可以有效燃脂,想練馬甲線的朋友一定要試試!

整套瘦腰操一共有8個動作,每個動作重覆30秒,中間休息10秒。

1. 原地跑步 (重覆30秒)

2. 抬腿捲腹 (左右各30秒)

3. 扭腰跳 (重覆30秒)

4. 左右捲腹 (重覆30秒)

5. 深蹲抬腿 (重覆30秒)

6. 踢腿弓步 (左右各30秒)

7. 左右踢腿 (重覆30秒)

8. 左右提膝 (重覆30秒)

完整教學:

授權轉載:Eileen Yu

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