多喝水有助增加飽足感，維持身體健康之餘又可以減肥。但很多人也不喜歡水的味道，所以一般人會選擇其他飲品代替。希望減肥瘦身的人士可以喝什麼？台灣營養師Ricky和Jerry就建議了4款減脂友善飲品，一齊看看減肥期間可以飲咩啦～
1. 鮮奶
鮮奶富含鈣質，鈣質的攝取對於減肥非常有幫助。而且鮮奶中同時含有蛋白質、乳糖和脂肪，營養成份非常高，蛋白質亦有助增加飽足感，同時可以幫助身體增肌，提升新陳代謝。
但要注意的是鮮奶含有一定卡路里，卡路里應該納入一天所需攝取的熱量範圍中。營養師Ricky建議一日攝取月240-360毫升，避免攝取過多。
(點擊下圖看其他含豐富鈣質食物)
2. 綠茶
綠茶本身沒有任何熱量，如果不添加任何糖的話，就不會攝取到任何卡路里。綠茶有助活化對身體有益的棕色脂肪，可以促進身體燃燒脂肪維持體溫，所以對減脂非常有幫助。
3. 咖啡
咖啡中含有兩種有助減脂的成分：咖啡因和綠原酸。這兩種成分可以促進新陳代謝率，同時延緩葡萄糖吸收，延長進食後的飽足感，減低進食過多的機會。同時咖啡中含有脂肪分解酶，可以促進身體燃燒脂肪換作能量使用。
但要注意的是，不少人也會嫌咖啡味道苦，所以會搭配牛奶變成拿鐵，但鈣質的吸收就會被抑制。所以搭配牛奶的時候最好另外再多攝取鈣質，避免鈣質吸收過低。
4. 紅茶
紅茶發酵過後含有多酚物質，有助調整整體健康。如果不加糖的話可以加一點奶，增加鈣質含量，同時補充蛋白質。不過營養師Jerry就表示如果針對減脂的話，還是和綠茶比較好
(點擊下圖看紅茶好處)
要注意的是，以上的飲品是水量先攝取夠後，再去喝這些飲品。按比例可以3成喝這些飲品，7成喝水。維持喝水的好習慣對身體健康也非常重要！
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