女生每個月都會來月經,有些人月經週期不定時,有時月經遲來,或月經量少有血塊,各種月經失調的症狀下,要好好跟中醫養生!一起看看何肇婷中醫師月經前、中、後湯水和茶療推介! 月經前飲食宜忌 4大食物月經前必
女生每個月都會來月經,有些人月經週期不定時,有時月經遲來,或月經量少有血塊,各種月經失調的症狀下,要好好跟中醫養生!一起看看何肇婷中醫師月經前、中、後湯水和茶療推介!
月經前飲食宜忌
4大食物月經前必戒
月經前一周避免吃以下4類食物,以免引致月經不適。按下圖了解!
經期前茶療推介-陳皮玫瑰花茶
材料:玫瑰花8朵、陳皮10g
做法:以上材料熱水焗服
功效: 疏肝解鬱理氣
適合人士及份量:肝鬱脾虛者,如經前乳房脹痛、腹痛、情緒波動、大便次數增多,經前1周1日1杯,其他人經前1周2-3杯
月經時飲食宜忌
何醫師表示月經時飲食清淡為主,可適當在飲食中加薑,達到和胃、驅寒的效果。
月經時不宜吃的食物
月經時飲食要多加注意,吃錯隨時引致月經不適,如經量過多、經痛,按下圖了解!
紓緩月經不適穴位
如果有經痛,可以熱敷不適部位,若有月經不適,也可按摩婦科要穴,包括三陰交和合谷。按下圖了解!
月經時飲品推介-生薑紅糖水
材料:生薑、紅糖
做法:生薑去皮洗凈,鍋中加入一大碗水, 放入薑片,大火煮滾,放入紅糖攪拌均勻即可
功效: 健脾和胃、溫經散寒
適合人士及份量:虛寒人士,如容易手腳冰冷、長時間冷氣地方工作、多吃生冷寒涼食物、有經痛的婦女,可每天飲用1杯,適合經期前、中、後飲用
月經後飲食
月經後14日內以補血為主,最簡單可以喝枸杞桂圓紅棗茶,紅棗有補血的作用。針對經量少的人可以補脾腎,試試花生蓮藕章魚瘦肉湯,而氣虛者可以喝黨參枸杞烏雞湯。
月經後2周茶療/湯水推介
1. 枸杞桂圓紅棗茶
材料:枸杞5-8粒 、紅棗3粒、桂圓3粒
功效: 養血補虛
製法:將枸杞、紅棗及桂圓洗淨後,用熱水泡6-10分鐘即可飲用。可每日1杯。
2. 花生蓮藕章魚瘦肉湯
材料: 花生100g、蓮藕300g、章魚100g、瘦肉500g
功效: 健脾益腎,藥性較平和,適合不同人士
製法:
1 先煲滾一鍋熱水,灼乾章魚30秒後瀝乾
2 瘦肉洗淨切碎
3 蓮藕洗淨去皮切片
4 鍋中倒入清水,把章魚蓮藕瘦肉,花生一起放進去, 煮2-3小時至蓮藕軟身
5 加鹽調味即可
3. 黨參枸杞烏雞湯
材料: 烏雞一隻、黨參25g、枸杞15g, 紅棗4個、生姜2片
功效: 益氣補血,特別適合氣虛人士,如容易疲累、月經量稍多、經期長的人
製法:
1 黨參、枸杞、紅棗沖洗去塵。
2 切少許薑片。
3 烏雞切塊汆水備用。
4 所有材料放入鍋中,加水大火煮滾後轉小火煲1-2小時,加鹽調味即可。
何肇婷中醫師
註冊中醫師
香港大學中醫學碩士(針灸學)
香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士(榮譽)