【月經飲食】中醫月經前中後飲食忌宜 5大養生補血湯水/茶療推介

中醫月經前中後飲食忌宜 5大養生補血湯水/茶療推介

發佈: 2020.10.22
文: Miranda Chan

女生每個月都會來月經,有些人月經週期不定時,有時月經遲來,或月經量少有血塊,各種月經失調的症狀下,要好好跟中醫養生!一起看看何肇婷中醫師月經前、中、後湯水和茶療推介!

月經前飲食宜忌

4大食物月經前必戒

月經前一周避免吃以下4類食物,以免引致月經不適。按下圖了解!

 

經期前茶療推介-陳皮玫瑰花茶

材料:玫瑰花8朵、陳皮10g

做法:以上材料熱水焗服

功效: 疏肝解鬱理氣

適合人士及份量:肝鬱脾虛者,如經前乳房脹痛、腹痛、情緒波動、大便次數增多,經前1周1日1杯,其他人經前1周2-3杯

 

月經時飲食宜忌

何醫師表示月經時飲食清淡為主,可適當在飲食中加薑,達到和胃、驅寒的效果。

 

月經時不宜吃的食物

月經時飲食要多加注意,吃錯隨時引致月經不適,如經量過多、經痛,按下圖了解!

 

紓緩月經不適穴位

如果有經痛,可以熱敷不適部位,若有月經不適,也可按摩婦科要穴,包括三陰交和合谷。按下圖了解!

 

月經時飲品推介-生薑紅糖水

材料:生薑、紅糖

做法:生薑去皮洗凈,鍋中加入一大碗水, 放入薑片,大火煮滾,放入紅糖攪拌均勻即可

功效: 健脾和胃、溫經散寒

適合人士及份量:虛寒人士,如容易手腳冰冷、長時間冷氣地方工作、多吃生冷寒涼食物、有經痛的婦女,可每天飲用1杯,適合經期前、中、後飲用

 

月經後飲食

月經後14日內以補血為主,最簡單可以喝枸杞桂圓紅棗茶,紅棗有補血的作用。針對經量少的人可以補脾腎,試試花生蓮藕章魚瘦肉湯,而氣虛者可以喝黨參枸杞烏雞湯。

 

月經後2周茶療/湯水推介

1. 枸杞桂圓紅棗茶

材料:枸杞5-8粒 、紅棗3粒、桂圓3粒

功效: 養血補虛

製法:將枸杞、紅棗及桂圓洗淨後,用熱水泡6-10分鐘即可飲用。可每日1杯。

 

2. 花生蓮藕章魚瘦肉湯

材料: 花生100g、蓮藕300g、章魚100g、瘦肉500g

功效: 健脾益腎,藥性較平和,適合不同人士

製法:

1 先煲滾一鍋熱水,灼乾章魚30秒後瀝乾

2 瘦肉洗淨切碎

3 蓮藕洗淨去皮切片

4 鍋中倒入清水,把章魚蓮藕瘦肉,花生一起放進去, 煮2-3小時至蓮藕軟身

5 加鹽調味即可

 

3. 黨參枸杞烏雞湯

材料: 烏雞一隻、黨參25g、枸杞15g, 紅棗4個、生姜2片

功效: 益氣補血,特別適合氣虛人士,如容易疲累、月經量稍多、經期長的人 

製法:

1 黨參、枸杞、紅棗沖洗去塵。

2 切少許薑片。

3 烏雞切塊汆水備用。

4 所有材料放入鍋中,加水大火煮滾後轉小火煲1-2小時,加鹽調味即可。

 

何肇婷中醫師

註冊中醫師

香港大學中醫學碩士(針灸學)

香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士(榮譽)

fb@siuting.ec

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