韓國女團Blackpink成員個個身材超Fit，4位成員Jisoo、Jennie、Rosé和Lisa身材也非常窈窕，其中Lisa的20寸纖腰更是不少網民的話題，非常羡慕她的身材。早前Lisa就在電視節目《青春有你2》透露自己的減肚腩瘦腰方法，並表示自己從不節食，一齊看看她是怎樣練成黃蜂腰啦~
1. 吃多少動多少
Lisa表示自己從不節食，原因是因為她的運動量很大，還是練習生的時候恆常每天會練舞12小時，再加操3-4小時，運動量非常大，所以完全不用節食也不用擔心卡路里攝取會過多引致肥胖。
2. 多做普拉提和直立板單槳衝浪
與其他Blackpink成員Jennie和Rosé一樣，Lisa非常喜歡做運動塑身。而普拉提(Pilates)就是Lisa喜歡的運動。普拉提除了可以提高身體柔韌度，減低日常運動跳舞受傷的風險外，還可以促進血液循環，減少多餘的水分積聚在身體，減少水腫問題。另外，普拉提還可以訓練身體不同部位的肌肉群，尤其是核心肌群，可以令身體線條收緊，變得更好看。
而直立板單槳衝浪 (Stand Up Paddle) 需要大幅運用核心肌肉群來保持平衡，所以多做就可以有效訓練腹肌，令腰部線條變得更緊實。
3. 少食多餐
要有效控制食慾，Lisa表示自己會用少食多餐的方法，一天會吃5餐，每餐的份量相對低就會較少。因為餐與餐之間相隔的時間會比較短，所以飢餓感亦會較低，這樣比較容易控制吃的分量。
4. 攝取充足蛋白質
除了進食的分量外，食物的種類也非常重要，Lisa表示自己會確保攝取得足夠蛋白質。充分攝取蛋白質，配合日常的運動，就可以有效增加肌肉量收緊身體線條。此外，蛋白質給予身體更多飽足感，減低進食過多的機會。
(點擊下圖看含豐富蛋白質食物)
除了蛋白質外，Lisa表示自己也會著重攝取高膳食纖維食物，因為高膳食纖維的食物可以提供大量飽足感，同時蔬菜類的食物含有豐富的微量營養素，多攝取可以維持身體健康。
(點擊下圖看含豐富膳食纖維的食物)
圖片來源：IG@lalalalisa_m
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