有時減肥或健身時，會注重蛋白質攝取量，早餐、午餐和晚餐都進食大量高蛋白質食物，如牛奶、雞蛋、芝士等，攝取足夠的蛋白質有各種好處，如增肌、控制食慾等，但進食過多高蛋白質食物，身體會怎樣？
蛋白質功用
蛋白質英文是protein，對身體十分重要，用於組成肌肉、韌帶、器官、皮膚等，更組成酶、神經遞質等，維持身體運作正常。
6大攝取過多蛋白質的壞處
蛋白質的好處聽得多，可以增加飽足感，幫助減肥，也可以增肌，適合健身人士。但吃過多蛋白質有害嗎？
傷腎？
有人指出吃多蛋白質會傷腎，但暫未有證據顯示會損害正常人的腎臟健康。相反，有研究顯示高蛋白質攝取可以降低血壓，也助對抗糖尿病，從而降低患腎病風險。
骨質疏鬆？
有些人亦指出蛋白質過多會引致骨質疏鬆，但研究結果恰恰相反，反而能預防骨質疏鬆。
按下圖了解6大攝取過多蛋白質的壞處！
正確蛋白質攝取量
哪每天要吃多少蛋白質才足夠？或不會攝取過多？
以成人計算，每日建議按每公斤體重攝取0.8克蛋白質，即一個體重50公斤的人每天要吃40克蛋白質，而體重60公斤的要吃48克蛋白質。
若平時活動量高，便要補充更多的蛋白質，運動員、孕婦、中老年人也要多注意攝取蛋白質。按下圖了解！
同場加映：高蛋白質食物
不少人為了增加蛋白質攝取量，會喝蛋白質飲品或蛋白粉，但不少食物都含高蛋白質，更可以獲取額外營養！大家一起看看以下17款中那一款食物的蛋白質含量最高，留意當中有些食物排名相同 !
資料來源：healthline、harvard、clinicalnutritionjournal、照護線上
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