1類人早餐忌空肚飲水！　中醫教正確飲水方法促血液循環不傷胃

飲水有很多好處，如促進新陳代謝，令皮膚更有彈性，也有人認為多喝可減肥，有助控制食慾，網絡上更激起見字飲水熱潮。但飲得太多水，可能會有水腫、胃氣多、肚痛的問題，究竟飲水有何學問？今次請教李廣冀中醫師，一起探討正確的飲水方法，包括每天飲水量、可否早餐空腹喝水、喝水的注意事項等。

飲太多水的壞處

輕則電解質失衡　重則大腦水腫致命

我們常常聽人說，要多喝水，其實水不是越喝得多越好，喝得太多，還可能中水毒。因為過多水分，會讓身體電解質失衡，當長期超出腎臟能排出的量，有機會引發低血鈉症，時間長了，細胞積水膨脹，大腦腦細胞水腫，嚴重的話有機會導致死亡。

飲太多水會水腫？

我們一般是早上覺得面腫，晚上覺得腳腫，這是因為躺著時，水分走去皮膚疏鬆的地方，早上起來，就會眼皮浮腫，腎氣不好的人，特別容易口腫面腫。這時當自己是鍵盤戰士，狂用十指敲打面部三分鐘，有助改善面浮腫。

正確飲水方法

人體有7成是水份，水對身體健康十分重要，但每日究竟要喝多少水？8杯水有沒有根據？晚上可否多喝水？按下圖了解！

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飲水注意事項

有些人會在早上喝一杯暖水，或一邊喝湯一邊吃飯，但其實不是每個人都適合！按下圖了解！

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總結：因應個人情況適量飲水

總括而言，喝水適量就好，大約八杯250ml的水，不必追求過多，太多水氣在身體裡面，容易形成濕阻，反而導致津液無法輸佈，越飲越口渴， 因此每日八杯水只是一個參考，有些人會多些，有些人會少一點，陰虛體質（舌瘦而尖紅）需要多喝一點，痰濕體質（舌胖而苔厚）少喝一點，身體就更能維持平衡。

授權轉載：fb@李廣冀醫師、《早上空腹喝水好嗎？》節錄於新書家湯