在家5分鐘輕鬆燃脂減肚腩運動 8個簡單動作快速爆汗減肥瘦身

發佈: 2020.11.08
文: 77涵

想減肥減肚腩,除了要好好控制飲食外,還需要做運動增加身體新陳代謝,提高燃脂率。以下就有一套簡單的居家爆汗燃脂運動,只有8個簡單動作,沒有瑜珈墊也可以輕鬆做到~

整套瘦身操一共有8個簡單動作,每個動作做2組再做下一個動作,兩組中間休息10秒。

1. 拍手開合跳 (重覆20次為1組,做2組)

2. 開合跳 (重覆20次為1組,做2組)

3. 原地跑步 (重覆20次為1組,做2組)

4. 伏地跑步 (重覆20次為1組,做2組)

5. 椅子空心 (重覆30秒為1組,做2組)

【減肚腩運動】在家5分鐘輕鬆燃脂減肚腩運動 8個簡單動作快速爆汗減肥瘦身

6. 後抬腿 (左右各20次為1組,做2組)

7. 雙腳打水 (重覆30秒為1組,做2組)

8. 腿部旋轉 (左右各20次為1組,做2組)

【減肚腩運動】在家5分鐘輕鬆燃脂減肚腩運動 8個簡單動作快速爆汗減肥瘦身

【減肚腩運動】在家5分鐘輕鬆燃脂減肚腩運動 8個簡單動作快速爆汗減肥瘦身

完整教學:

授權轉載:77涵

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