想減肥減肚腩,除了要好好控制飲食外,還需要做運動增加身體新陳代謝,提高燃脂率。以下就有一套簡單的居家爆汗燃脂運動,只有8個簡單動作,沒有瑜珈墊也可以輕鬆做到~
整套瘦身操一共有8個簡單動作,每個動作做2組再做下一個動作,兩組中間休息10秒。
1. 拍手開合跳 (重覆20次為1組,做2組)
2. 開合跳 (重覆20次為1組,做2組)
3. 原地跑步 (重覆20次為1組,做2組)
4. 伏地跑步 (重覆20次為1組,做2組)
5. 椅子空心 (重覆30秒為1組,做2組)
6. 後抬腿 (左右各20次為1組,做2組)
7. 雙腳打水 (重覆30秒為1組,做2組)
8. 腿部旋轉 (左右各20次為1組,做2組)
完整教學:
授權轉載:77涵