【減肚腩】居家雙人6分鐘減肚腩運動 10個簡單動作與閨密好友一同燃脂練腹肌

居家雙人6分鐘減肚腩運動 10個簡單動作與閨密好友一同燃脂練腹肌

發佈: 2020.11.15
文: Eileen Yu

以下就有一套雙人腹肌運動,不論情侶、閨密朋友或是家人也可以一同做,令減肥做運動的過程更有趣。整套瘦身操針對積聚在腹部的頑強脂肪,短短只有6分鐘,堅持每天做就可以練成馬甲線。快點叫同閨密伴侶一齊減肚腩啦~

整套瘦身操一共有10個動作,每個動作重覆30秒,兩個動作中間休息10秒。

步驟:

1. 深蹲 (重覆30秒)

2. 平板前爬 (重覆30秒)

3. 單車式捲腹 (重覆30秒)

4. 左右轉身 (重覆30秒)

5. 膝上壓 (重覆30秒)

6. 剪刀腿 (重覆30秒)

7. 深蹲+抬腿 (重覆30秒)

8. 側平板 (重覆30秒)

9. 抬腿打圈 (重覆30秒)

10. 仰臥起坐 (重覆30秒)

完整教學:

授權轉載:Eileen Yu

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