【減肚腩】分清肥胖類型用正確方法減肚腩! 中醫師教你3種肥胖/對應解決方法

分清肥胖類型用正確方法減肚腩! 中醫師教你3種肥胖/對應解決方法

發佈: 2020.11.16
文: Cassie Wong

肥肚腩減極唔走?先了解肥胖原因再對症下藥減肥更有效!台灣中醫師陳峙嘉日前就在電視節目《醫師好辣》中分析不同肥胖原因和如何解決。一齊看看以下3種肥胖類型啦~

肥胖類型 1. 脾濕水腫型

這種肥胖類型非常常見,城市人吃的食物大多也經過精製加工,添加了大量糖份和鹽份,導致身體累積了很多廢物,濕氣會變得很重。濕氣除了會出現水腫問題,令身體變得肥胖外,還會令女性的分泌物變多,會增加婦科感染的機會。

陳醫師表示要解決這種肥胖問題,就要減少吃加工食物,避免身體積聚廢物。除此之外,要解決水腫型肥胖,最好就是多吃少加工含鉀質的食物,幫助身體排走多餘鈉質,減少水腫問題。

(點擊下圖看含豐富鉀質食物)

肥胖類型 2. 氣血虛弱型

都市人打工仔工作繁忙,經常會食無定時,新陳代謝就會因為食無定時變得不穩定,造成新陳代謝率過低的問題。代謝率過低,如果再加上不當的節食減肥法,就會令身體進入自我保護飢餓模式,保存能量,導致減肥失敗。

陳醫師表示要解決這種肥胖問題非常簡單,只要重新調節飲食時間,每天定時進食,並攝取足夠營養素,讓身體知道會在固定的時間攝取營養,就可以有效脫離飢餓模式,提高新陳代謝率。

肥胖類型 3. 肝腎兩虛型

生活繁忙,導致經常熬夜是很多都市人面對的煩惱,但原來熬夜在中醫的角度會導致肥胖!陳醫師表示晚上是補陰 (補水) 的時間,而熬夜不睡覺就會令身體的水分不足,令水火失衡,火氣會比較大。這就會導致身體代謝變慢,慢慢就會造成代謝過慢型的肥胖。

陳醫師表示身體缺水,喝水的確會有幫助,但肝腎兩虛型的人很容易就會將喝下去的水分排走,身體很難可以留住水分。所以要多吃一些含膠質的食物,令身體可以保留著水分。如果可以多做運動,令身體新陳代謝率加快,就會更有效解決肥胖問題。

(點擊下圖看能補充膠原蛋白的食物)

資料來源:東森綜合

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