上班早上當然要喝一杯咖啡提神，但怎樣喝對身體健康更好？怎樣喝可以更有效減肚腩去水腫？一齊看看台灣營養師趙函穎推薦的3個喝咖啡方法啦~
1. 喝咖啡會有心悸？
很多人表示喝完咖啡後就會有心悸問題，例如心跳會突然加快等。營養師趙函穎表示這代表咖啡攝取已經過多。
如果還是希望喝的話，可以選擇淺焙的咖啡或是直接喝茶。喝的份量也要注意，每次最多喝100毫升，就可以避免咖啡攝取過多。同時亦要注意喝咖啡的時間，不要太晚喝咖啡，避免影響睡眠。
(點擊下圖看助眠食物)
2. 喝咖啡會導致骨質疏鬆？
咖啡會影響鈣質吸收，所以如果喝太多咖啡，同時不補充足夠鈣質的話，有機會會有骨質疏鬆的問題。
營養師趙函穎表示高風險的人士(例：35歲或以上女性)要更注意鈣質的攝取量。如果選擇咖啡的話，可以選擇拿鐵或其他有加入奶的咖啡飲品。
(點擊下圖看其他補鈣方法)
(點擊下圖看高鈣食物)
3. 喝咖啡有助去水腫？
很多人表示咖啡利尿，可以幫助身體改善水腫問題。營養師趙函穎表示咖啡的確可以幫助身體去水腫，但選擇咖啡要更小心，如果想改善水腫問題，最好選擇黑咖啡，避免任何有加糖或牛奶的咖啡。
同時喝咖啡的時候最好一杯咖啡搭配一杯水，這樣可以增加尿量，更有效排走水腫。
要改善水腫問題，還可以多吃含鉀質的食物，幫助身體排走多餘鈉質，減少水份滯留在身體。
(點擊下圖看含豐富鉀質食物)
授權轉載：營養師趙函穎
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