【減肚腩運動】5分鐘簡單閨密腹肌運動 8個簡單動作快速減肚腩練成馬甲線

5分鐘簡單閨密腹肌運動 8個簡單動作快速減肚腩練成馬甲線

發佈: 2020.11.20
文: 周六野Zoey

想和伴侶、家人或是閨密朋友一同做運動減肚腩?不妨試試以下的閨密腹肌運動啦~只需要短短5分鐘就可以有效令腹肌燃燒,有效鍛練腹部肌肉。快點叫同閨密伴侶一同做,一齊練成馬甲線啦~

整套瘦身操一共有8個動作,每個動作重覆30秒,兩個動作中間休息10秒。

步驟:

1. 拉手後坐 (重覆30秒)

2. V型捲腹 (重覆30秒)

3. 青蛙跳擊腳掌 (重覆30秒)

4. 牽手交叉弓步 (重覆30秒)

5. 俄羅斯轉體 (重覆30秒)

6. 仰臥起坐 (重覆30秒)

7/8. 反向捲腹+深蹲 (各重覆30秒)

完整教學:

授權轉載:周六野Zoey

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