近日天氣轉涼，氣溫下降，原來在寒冷天氣下民眾會更容易有便秘問題。最近台灣電視節目《健康2.0》就請來醫生營養師等專家講解便秘的不同成因和相應解決方法。一齊看看怎樣有效解決頑強便秘問題，改善腸道健康啦~
節目中的專家表示冬季便秘較常見，比起夏季便秘的人數高2成。
冬天便秘原因 1. 腸道無力
冬天氣溫下降，天氣較冷，直腸的肌肉受寒導致肌肉萎縮。肌肉萎縮的情況下會令肌肉收縮的幅度下降，令肌肉無力將糞便排出體外。
解決方法：
要解決腸道無力，可以選擇多吃暖身食物，避免腸道因為氣溫下降而萎縮。
(點擊下圖看暖身食物)
冬天便秘原因 2. 少運動
冬天天氣寒冷，加上乾燥大風，很多人也會選擇減少外出，甚至在家也會較少走動，所以變相運動量就會減少，導致腸道肌肉蠕動變得緩慢，令糞便難以排出體外。
解決方法：
冬天不想外出，可以選擇在家做運動。以下就有一套冬日暖身運動，在家只需要8分鐘就可以輕鬆做到。
冬天便秘原因 3. 少喝水
與夏天不同，冬天因為天氣寒冷，排汗會較少，令人更少喝水。水份攝取量減少就會令糞便太乾太硬，難以排出體外，同時排便期間亦有機會引起疼痛。
解決方法：
除了多喝水外，有便秘問題的朋友還可以多攝取膳食纖維。水溶性膳食纖維可以幫助身體平衡腸道中的細菌，增加益菌數量同時減低壞菌的數量；而非水溶性膳食纖維則可以促進腸胃蠕動，加快糞便經過腸道的速度，令糞便變得更濕潤。
(點擊下圖看含豐富膳食纖維食物)
資料來源：TVBS
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