運動飲料當水喝年胖10公斤+有痛風! 營養師推薦5款高蛋白質食物預防痛風+增肌減脂

發佈: 2020.12.15

不少人聽到減脂增肌也會聯想起吃大量的蛋白質,但蛋白質食物中含有普林 (Purine) 會令身體積聚大量過量的尿酸,引起痛風問題。營養師Ricky推薦了5款健身人士必吃的低普林高蛋白食物。一齊看看吃什麼有助預防痛風啦~

台灣電視節目《健康2.0》日前就討論市面上常見的飲料:半糖珍珠奶茶、半糖蜂蜜檸檬、米漿和運動飲料,發現4款飲料中運動飲料的糖分相對較低。但減肥醫生表示曾經有脂肪肝的患者戒酒,並以運動飲料取代啤酒,不出1個月就胖了10公斤,還患上痛風。

營養師Ricky表示高尿酸症是痛風的源頭,正常從飲食中攝取的普林會代謝成尿酸隨著尿液排出體外,但如果攝取太多就會造成血液尿酸過高,引致痛風。而飲過多含糖的運動飲料也會引致痛風發作。

其實食物中只要有細胞就會有普林,尤其是蛋白質食物中的普林相對多,所以想減肥減脂增肌的朋友要小心選擇蛋白質的來源,避免普林攝取過多而引致痛風。營養師Ricky就將高蛋白質食物分為痛風患者「可以吃」、「限量少吃」、「痛起來不可以吃」。

(點擊下圖看蛋白質食物分類)

資料來源:TVBS

授權轉載:營養師Ricky

【痛風飲食】運動飲料當水喝年胖10公斤+有痛風! 營養師推薦5款高蛋白質食物預防痛風+增肌減脂

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