攝取足夠的鈣質可以保持骨骼健康，預防骨質疏鬆，但其實缺鈣會造成其他身體問題，如半夜抽筋、蛀牙、尿頻等，今次台灣節目《健康2.0》請來醫生、中醫師和營養師講解，一起看看身體缺鈣的警號！
三總骨科部主治醫師花世源指出鈣是一切營養生理的基礎，所以一旦少了鈣，全身各種細胞本來衡定的狀態便會被激活，只要稍微一個動作，如白天乳酸堆積、晚上的疲勞或姿勢不正確，隨時被激活的神經便會造成抽筋。
鈣主要分布在身體3個地方，90%的鈣在骨骼中，另外在牙齒的琺瑯質裹面，其餘1%在血管中，負責肌肉收縮和神經傳導。
9大身體缺鈣的症狀
中醫指出腎主骨，骨中有腎精和腎水，若肝腎不足，對吸收鈣便有很大的問題，鈣不足會出現身疲乏力、哈欠連連、腰酸腳軟、腸胃功能不好，可用補肝腎、補氣血的方法來改善。一起看看常見缺鈣的身體警號！
與缺鈣相關的疾病
1. 佝僂症
小時候長期缺鈣，生長板、骨頭沒辦法發育成功、變硬變大，造成佝僂症。肢體變小、變曲，容易骨折。
2. 甲狀腺、副甲狀腺疾病
甲狀腺維持細胞平衡，若缺鈣，會激發各種細胞，引起心悸、潮紅，令甲狀狀腺功能過高，若甲狀狀腺功能過低，會令下肢水腫、精神無力。
副甲狀腺素負責把鈣從骨中搬到血中，若能過高，過高，便會令骨頭蝕掉；若過少，便會令骨頭層變硬。而飲食不良會造成它的過度激發，不斷搬鈣到血中，令骨中的鈣不斷流失。
每日鈣攝取量
每日攝取足夠的鈣質是十分重要的，按下圖一起了解每天應攝取多少！
補鈣養生茶飲
中醫師 陳潮宗特別推介這個補鈣飲品，他提到101歲的老國醫姜通老在80歲時開始，也常喝這種茶飲來補鈣，有助補腎陽、腎陰，按下圖看看材料！
高鈣食物排行榜
當中高鈣食物指每100克含不少於240毫克鈣質，而飲品則是每100克不少於120毫克鈣。而一般超過120毫克鈣質的食物便是良好的鈣質來源。立即看看什麼食物最高鈣！
第11-20名
綠色蔬菜、芝士、芝麻糊都榜上有名，點擊下圖了解！
第1-10名
奶的確高鈣，但什麼類型的奶才最高鈣？頭十名中也有意想不到高鈣食物，點擊下圖了解！
資料來源：youtube@HEALTH 2.0
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