韓國女星大推番薯減肥法 秀智/IU兩款減肥餐單/5日勁減8磅!

發佈: 2021.01.07
文: 黃雪晴

減肥不一定要戒掉澱粉質,不少營養師醫生也表示只要選對澱粉質,就可以幫助瘦身減磅,同時維持身體健康,而番薯(地瓜)近年就被捧為其中一種瘦身食材。台灣電視節目《健康2.0》最近就分享兩位韓國女星IU和秀智的減肥餐單,原來兩位也是用番薯減肥,一齊看看怎樣吃可以幫助瘦身啦~

秀智擺脫嬰兒肥減肥餐單 (減28.6磅)

(點擊下圖看秀智減肥餐單)

IU 5天快速減磅餐單 (5日減8.8磅)

(點擊下圖看IU快速減肥餐單)

營養師劉怡里表示要減肥的話,番薯是主食的首選,因為番薯的膳食纖維量是白飯的4倍,所以能提供充足的飽足感。同時地瓜含有豐富的維他命C,有抗氧化的作用,可以減少炎症之餘還可以令皮膚更好看。

營養師還建議了兩個小方法,可以進一步增加番薯減肥的效用。

(點擊下圖看營養師建議小方法)

1. 連皮吃

營養師表示秀智的餐單比起IU的餐單更好,因為秀智的餐單有雞胸肉等的蛋白質來源,能夠保存肌肉量,同時進一步增加飽足感。所以建議大家使用地瓜減肥法的同時也要注意蛋白質的攝取量。

(點擊下圖看優質蛋白質來源)

資料來源:TVBS

圖片來源:IG@dlwlrmaIG@skuukzky

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