韓國女星大推番薯減肥法　秀智／IU兩款減肥餐單／5日勁減8磅！

減肥不一定要戒掉澱粉質，不少營養師醫生也表示只要選對澱粉質，就可以幫助瘦身減磅，同時維持身體健康，而番薯(地瓜)近年就被捧為其中一種瘦身食材。台灣電視節目《健康2.0》最近就分享兩位韓國女星IU和秀智的減肥餐單，原來兩位也是用番薯減肥，一齊看看怎樣吃可以幫助瘦身啦~

秀智擺脫嬰兒肥減肥餐單 (減28.6磅)

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(點擊下圖看秀智減肥餐單)

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IU 5天快速減磅餐單 (5日減8.8磅)

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(點擊下圖看IU快速減肥餐單)

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營養師劉怡里表示要減肥的話，番薯是主食的首選，因為番薯的膳食纖維量是白飯的4倍，所以能提供充足的飽足感。同時地瓜含有豐富的維他命C，有抗氧化的作用，可以減少炎症之餘還可以令皮膚更好看。

營養師還建議了兩個小方法，可以進一步增加番薯減肥的效用。

(點擊下圖看營養師建議小方法)

1. 連皮吃

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營養師表示秀智的餐單比起IU的餐單更好，因為秀智的餐單有雞胸肉等的蛋白質來源，能夠保存肌肉量，同時進一步增加飽足感。所以建議大家使用地瓜減肥法的同時也要注意蛋白質的攝取量。

(點擊下圖看優質蛋白質來源)

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資料來源：TVBS

圖片來源：IG@dlwlrma、IG@skuukzky