居家10分鐘HIIT瘦腿運動 7個簡單動作燃脂減大腿收緊腿部線條

發佈: 2021.01.10

不少人也怕腿粗,但看見網上不同的瘦腿運動又怕會越練越粗,其實這個概念大錯特錯!在家做輕量的運動絕對不會長成「甲組腳」,反觀完全不訓練雙腿會令肌肉退化,令雙腿只剩下大量鬆弛的脂肪,線條鬆弛,影響外觀。適當做運動,可以有效收緊腿部的線條,看起來更窈窕。以下就有一套瘦腿操,每天只需要10分鐘就可以在家做到。

整套瘦腿操一共有7個動作,每個動作重覆40秒,中間休息30秒。

步驟:

1. 深蹲提腿 (重覆40秒)

2. 分腿蹲 (左右各40秒)

3. 滑冰者跳動 (重覆40秒)

4. 橫向深蹲 (左右各40秒)

5. 開合深蹲跳 (重覆40秒)

6. 踏步波比跳 (重覆40秒)

7. 提膝跳 (重覆40秒)

完整教學:

授權轉載:咪咪愛運動 Mimi Sparkle

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