在家10分鐘快速燃脂TABATA運動 10個徒手動作有效減肚腩瘦全身

發佈: 2021.01.15
文: Eileen Yu

想減肥瘦肚腩的話絕對不能只做腹肌運動,除了透過控制飲食達至卡路里負平衡外,最有效的方法莫過於做全身運動!一下就有一套TABATA快速燃脂運動,只需要10分鐘就可以有效燒脂瘦全身,有效減走肚腩贅肉!

整套瘦身操一共有10個動作,每個動作重覆20秒為1組,休息10秒後做第二組,兩個動作中間休息10秒。

步驟:

1. 開合跳 (重覆20秒為1組)

2. 後踢臀 (重覆20秒為1組)

3. 深蹲跳 (重覆20秒為1組)

4. 半波比跳 (重覆20秒為1組)

5. 提腿出拳 (重覆20秒為1組)

6. 膝上壓 (重覆20秒為1組)

7. 大字跳深蹲 (重覆20秒為1組)

8. 波比跳 (重覆20秒為1組)

9. 仰臥起坐提腿 (重覆20秒為1組)

10. 登山者掌上壓 (重覆20秒為1組)

完整教學:

授權轉載:Eileen Yu

↓【社群送禮】麒麟一番搾啤酒及禮品套裝!↓

↓麒麟一番搾啤酒杯/櫻花富士山杯/櫻花玻璃碟↓


↓【出Post賺現金賞】《社群》助您發展創作者事業↓

↓透過發佈帖文賺取收入!立即參加!↓

more