5分鐘腹肌馬甲線運動 9個簡易動作居家燃脂/減肚腩/減少腹脹

發佈: 2021.01.31
文: Embodii

減肥除了控制飲食外,當然不少得做運動啦~以下就有一套簡單的居家5分鐘腹肌運動,只有9個動作,非常簡單,而且不需要任何健身器材。除了幫助練成馬甲線外,有時吃多了腹脹食物的話也可以透過這套運動幫助排走腹部脹氣。一齊看看怎樣做啦~

整套瘦腰操一共有9個動作,每個動作重覆30-60秒,中間沒有休息。

步驟:

1. V形踏單車 (重覆30秒)

2. 上下提腿 (重覆30秒)

3. 單腳捲腹 (左右各30秒)

4. 左右碰腳踝 (重覆30秒)

5. 反向捲腹 (重覆30秒)

6. 星形捲腹 (重覆30秒)

7. 直抬腿 (重覆30秒)

8. 雙向捲腹 (重覆30秒)

9. 單車式捲腹 (重覆30秒)

完整教學:


授權轉載:Embodii

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