減肥除了控制飲食外，當然不少得做運動啦~以下就有一套簡單的居家5分鐘腹肌運動，只有9個動作，非常簡單，而且不需要任何健身器材。除了幫助練成馬甲線外，有時吃多了腹脹食物的話也可以透過這套運動幫助排走腹部脹氣。一齊看看怎樣做啦~
整套瘦腰操一共有9個動作，每個動作重覆30-60秒，中間沒有休息。
步驟：
1. V形踏單車 (重覆30秒)
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2. 上下提腿 (重覆30秒)
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3. 單腳捲腹 (左右各30秒)
4. 左右碰腳踝 (重覆30秒)
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5. 反向捲腹 (重覆30秒)
6. 星形捲腹 (重覆30秒)
7. 直抬腿 (重覆30秒)
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8. 雙向捲腹 (重覆30秒)
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9. 單車式捲腹 (重覆30秒)
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完整教學：
授權轉載：Embodii
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