分清肚腩類型對症下藥更有效減走頑固肚腩! 台灣營養師教你分清4類型肚腩/解決方法

發佈: 2023.07.15

想減肥減走頑固的肚腩,一定要先知道自己肚腩的類型!台灣營養師高敏敏就介紹了4種常見的肚腩類型和相應的解決方法。一齊看看怎樣可以對症下藥減走自己腹部的多餘脂肪啦~

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肚腩類型 1. 鮪魚肚

如果經常大魚大肉,無肉不歡,少吃蔬果類食物,就有可能會造成鮪魚肚。鮪魚肚看起來肥肥軟軟,坐下會分2層,而全身也會偏肥。

(點擊下圖看解決方法)

肚腩類型 2. 小腹肚

這種小腹類型經常出現在女性身上,因為久坐不動、經期不順、愛喝凍飲等,造成便秘、肚臍以下腹部凸起,尤其食穿緊身裙的時候,小腹肚腩就特別明顯。

(點擊下圖看解決方法)

 

肚腩類型 3. 啤酒肚

有啤酒肚的朋友不一定會全身也有肥胖的問題,但肚子就會比較大,男性更常有這個問題。由於經常喝酒過量,吃加工食物,飲食重口味,引起內臟脂肪過多的問題,長遠來說會引起大量健康的問題。

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(點擊下圖看解決方法)

肚腩類型 4. 壓力肚

如果看見自己的體重一直增加,尤其食肚子連帶腰間的贅肉整圈脂肪肥胖,經常因為心情改變而控制不了自己的食慾,這可能就有壓力肚的問題。

(點擊下圖看解決方法)

(點擊下圖看高鈣食物)

(點擊下圖看高鎂食物)

(點擊下圖看高色胺酸食物)

授權轉載:高敏敏 營養師

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