Blackpink Rosé 大推零負擔減肥早餐　4種材料零失敗自製韓星懶人瘦身料理（內附營養師推薦早餐食物）

減肥一定要吃早餐！韓國女團Blackpink成員Jisoo、Jennie和Lisa最近就大推團員Rosé自製的減肥早餐，紛紛在自己的Instagram story分享自製瘦身早餐的照片。而這款早餐的製作方法非常簡單，一齊看看這位19寸纖腰韓星推介的減肥早餐怎樣做啦~

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根據《The Journal of Nutrition》於2020年發表的研究，不吃早餐的人比起有恆常吃早餐習慣的人更容易發胖。所以希望減肥的朋友記得每天也要吃健康的早餐！

韓國女團Blackpink成員Rosé教授其他團員自製這款減肥高纖早餐，健康之餘還非常容易自製，懶人也可以輕鬆做到，賣相還不錯，非常適合打卡~

(點擊下圖看減肥早餐材料+好處)

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除了以上的早餐外，台灣營養師宋明樺就推介了一道早餐公式，只要按著下面的5個大原則選擇食物，就可以吃得飽之餘輕鬆瘦身~

(點擊下圖看減肥早餐重點)

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高纖蔬果

最好選擇當季的時令蔬果，營養價值會比較高。

(點擊下圖看營養師推薦高纖蔬果)

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澱粉類

澱粉類最好以粗糧為主，進一步攝取更多膳食纖維。

(點擊下圖看營養師推薦澱粉類食物)

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蛋白質類

(點擊下圖看營養師推薦蛋白質類食物)

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飲品類

(點擊下圖看營養師推薦飲品)

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油脂類

(點擊下圖看營養師推薦油脂類食物)

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資料來源：The Journal of Nutrition、Nutrition Research、Journal of the American College of Nutrition

圖片來源：IG@roses_are_rosie

資料授權轉載：宋明樺營養師 生活。分享。雜記。