眼睛是靈魂之窗，但並不是每個人也懂得好好保護眼睛，尤其是上班族低頭族，整天盯著螢幕工作或是看手機，很容易就會有乾眼症的問題。台灣營養師高敏敏就推薦4種護眼營養素，一齊看看怎樣保護眼睛，預防乾眼症啦～
護眼營養素 1. 葉黃素+玉米黃素
營養師高敏敏表示葉黃素喝玉米黃素可以幫助吸收藍光，有著保護黃斑部的功能。
(點擊下圖看含葉黃素或玉米黃素食物)
護眼營養素 2. 花青素
護眼營養素當然不少得花青素啦，營養師表示花青素可以促進血液循環，有著降低眼壓的作用。對預防黃斑病變、白內障、近視、遠視和乾眼症等視力問題有幫助。
(點擊下圖看含花青素食物)
護眼營養素 3. 維他命C
維他命C是非常好的抗氧化物質，可以防止眼睛細胞受到自由基的侵害，防止眼睛老化和預防白內障。
(點擊下圖看含維他命C食物)
護眼營養素 4. 維他命B雜
維他命B雜有保護視覺神經的作用，可以促進眼睛自我修復，看東西的時候更加明亮清晰。
(點擊下圖看含豐富維他命B雜食物)
授權轉載：高敏敏 營養師
