低頭族注意!只吃藍莓是不夠 細數4種護眼營養素/有效預防乾眼症白內障

發佈: 2021.02.19

眼睛是靈魂之窗,但並不是每個人也懂得好好保護眼睛,尤其是上班族低頭族,整天盯著螢幕工作或是看手機,很容易就會有乾眼症的問題。台灣營養師高敏敏就推薦4種護眼營養素,一齊看看怎樣保護眼睛,預防乾眼症啦~

護眼營養素 1. 葉黃素+玉米黃素

營養師高敏敏表示葉黃素喝玉米黃素可以幫助吸收藍光,有著保護黃斑部的功能。

(點擊下圖看含葉黃素或玉米黃素食物)

護眼營養素 2. 花青素

護眼營養素當然不少得花青素啦,營養師表示花青素可以促進血液循環,有著降低眼壓的作用。對預防黃斑病變、白內障、近視、遠視和乾眼症等視力問題有幫助。

(點擊下圖看含花青素食物)

護眼營養素 3. 維他命C

維他命C是非常好的抗氧化物質,可以防止眼睛細胞受到自由基的侵害,防止眼睛老化和預防白內障。

(點擊下圖看含維他命C食物)

護眼營養素 4. 維他命B雜

維他命B雜有保護視覺神經的作用,可以促進眼睛自我修復,看東西的時候更加明亮清晰。

(點擊下圖看含豐富維他命B雜食物)

授權轉載:高敏敏 營養師

【護眼食物】低頭族注意!只吃藍莓是不夠 細數4種護眼營養素/有效預防乾眼症白內障

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