2個月勁減22磅！大S極速瘦身餐單大公開　營養師點評／這樣吃更健康更有效減脂

經常聽到某某明星用某減肥餐單在短時間內減掉大量體重。台灣電視節目《健康2.0》就請來營養師一同討論藝人大S徐熙媛的產後瘦身餐單，大S用了僅僅2個月就成功減走22磅，究竟營養師怎樣評價大S的餐單？如何吃才可以更健康？一齊看看啦~

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(點擊下圖看大S瘦身餐單)

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減肥醫生邱正宏表示以上餐單屬於極低熱量的減肥餐單，就看這款餐單來看，大S減肥期間一天攝取不到600卡路里，只有約400卡路里左右，是非常危險的減肥餐單，長期使用的話有機會引致心臟等器官衰歇導致死亡。因為這款餐單連基礎代謝所需要的卡路里也達不到，會引起全身疲倦、頭暈、頭痛等的症狀。如果持續3星期的話，就會有脫髮、免疫力下降的問題，尤其是現在疫情肆虐，更加危險。

(點擊下圖看極端低熱量減肥法危險之處)

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邱醫生警告，這種極低卡路里餐單如果長期使用至2-3個月，身體的機能就會出現問題，嚴重的還會出現器官衰歇的情況，導致死亡。

營養師劉怡里表示要有效減肥其實不需要採用這些極端餐單，譬如一個成年女性每天約需要1600-1800卡路里，只要每天減少約500卡路里，一個月就可以瘦4磅。而要每天減少500卡路里攝取量其實不難，營養師劉怡里就提出了3個簡單方法。

(點擊下圖看營養師建議每天減500卡方法)

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按著以上的方法的話，一日就可以攝取少500卡路里，一個月就可以減掉約4.4磅，如果搭配運動，進一步增加卡路里攝取量的話就可以輕鬆減掉約6-9磅。

資料來源：TVBS

圖片來源：大S 徐熙媛、IG@hsushiyuan