常喝珍奶吃蛋糕甜食容易發胖更有機會上癮? 營養師教你4招避免糖上癮

發佈: 2021.02.26

日常生活所吃的食物很多也有添加糖,但原來吃糖太多也會有糖上癮的問題,即使不想吃或知道對身體不好,也不能控制自己,最終導致糖上癮。台灣營養師Jerry就列舉出4個避免糖上癮的貼士,一齊看看怎樣可以避免糖上癮啦~

根據美國Addiction Center的資料,糖上癮與可卡因上癮相似,糖份會令人體短暫有大量能量,同時令身體釋放出開心的荷爾蒙多巴胺(Dopamine),令大腦啓動犒賞系統,想要更多的糖份來得到更多開心和精神的感覺。

(點擊下圖看糖上癮症狀)

台灣營養師Jerry表示,要避免糖上癮的很簡單,只要遵守以下4個觀念,就可以有效預防糖上癮。

(點擊下圖看避免糖上癮方法)

(點擊下圖看好碳水化合物食物)

(點擊下圖看低GI食物)

授權轉載:營養師Jerry

資料來源:Addiction CenterHHS Author Manuscripts

【糖上癮】常喝珍奶吃蛋糕甜食容易發胖更有機會上癮? 營養師教你4招避免糖上癮

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