【減肥運動】初學者適用!在家5分鐘快速瘦腿運動 5個超簡易動作有效收緊小腿線條/去水腫

初學者適用!在家5分鐘快速瘦腿運動 5個超簡易動作有效收緊小腿線條/去水腫

發佈: 2021.02.26
文: Minh Ngoc Fitness

常常久坐不動,很容易就會有水腫腿,肌肉流失的話,小腿的線條更會變得鬆垮垮。以下就有一套新手也可以做的簡易5分鐘瘦腿操,只有簡單5個動作,就可以有效鍛煉小腿肌肉,趕走下肢水腫同時收緊腿部綫條!

整套瘦腿操一共有5個動作,每個動作重覆60秒,中間沒有休息。

步驟:

1. 踮腳 (重覆60秒)

2. 寬腿踮腳 (重覆60秒)

3. Z型踏步 (重覆60秒)

4. 入字踮腳 (重覆60秒)

5. 相撲蹲踮腳 (重覆60秒)

完整教學:

授權轉載:Minh Ngoc Fitness

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