車厘子/提子包尾非最補血! 24大高鐵質水果排行榜

發佈: 2021.03.01
文: 陳菱櫻

很多人以為車厘子、紅提子外表紅色可以補血,但其實鐵含量只有很少,不到雞蛋的五分之一,一起看看各種高鐵質的水果。不管在日常養生、月經都可以好好補血,更適合素食者、貧血人士!

 

每日鐵質的建議攝取量

不同人士每天所需的鐵質量都不同,按下圖了解!

 

24大高鐵質水果排行榜

第11-22位高鐵水果(每100克計算)

根據食安中心,車厘子每100克只有0.4毫克的鐵質,而紅提、青提大約有0.36毫克的鐵質,其實鐵質含量並不高!同樣是植物性鐵質,菠菜就有2.7毫克!一起看看哪種水果的鐵含量較高!

第1-10位高鐵水果(每100克計算)

資料來源:fhscfs

【補鐵食物】車厘子/提子包尾非最補血! 24大高鐵質水果排行榜

↓【限時搶⚡】MG Spirit西班牙清新水果酒!↓

↓ 獨特微醺體驗 / 西班牙釀製 / 天然新鮮果汁混合5.5%酒精伏特加!↓


↓【限時搶⚡】Louiscocoa鳳梨啤酒口味可可即沖營養代餐奶昔!↓

↓ 首創含微量酒精代餐 / 嚴選高級可可粉 / 加水即沖即飲!↓

more