【補鐵食物】車厘子/提子包尾非最補血! 24大高鐵質水果排行榜

車厘子/提子包尾非最補血! 24大高鐵質水果排行榜

發佈: 2021.03.01
文: Miranda Chan

很多人以為車厘子、紅提子外表紅色可以補血,但其實鐵含量只有很少,不到雞蛋的五分之一,一起看看各種高鐵質的水果。不管在日常養生、月經都可以好好補血,更適合素食者、貧血人士!

 

每日鐵質的建議攝取量

不同人士每天所需的鐵質量都不同,按下圖了解!

 

24大高鐵質水果排行榜

第11-22位高鐵水果(每100克計算)

根據食安中心,車厘子每100克只有0.4毫克的鐵質,而紅提、青提大約有0.36毫克的鐵質,其實鐵質含量並不高!同樣是植物性鐵質,菠菜就有2.7毫克!一起看看哪種水果的鐵含量較高!

第1-10位高鐵水果(每100克計算)

資料來源:fhscfs

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