空氣污染容易引起氣喘令身體發炎! 營養師推薦3類食物有效改善呼吸道免疫力

發佈: 2021.03.07

香港經常有空氣污染的問題,長期處於空氣污染嚴重的地方,就會影響呼吸系統,還會令身體產生發炎反應,嚴重的更會引致呼吸道的癌症!台灣營養師Ricky就建議大家多吃3種食物,一齊看看怎樣可以有效改善呼吸道的抵抗力啦~

改善呼吸道抵抗力食物 1. 十字花科蔬菜

十字花科蔬菜含有豐富的抗癌活性成份,可以降低肺癌、攝護腺癌及腸胃道相關的癌症。營養師Ricky亦表示十字花科的蔬菜含有豐富的膳食纖維,可以滋潤肺部,提高免疫力。

(點擊下圖看十字花科蔬菜例子)

改善呼吸道抵抗力食物 2. β-胡蘿蔔素

β-胡蘿蔔素進入身體之後會被轉化成維他命A,可以維持呼吸道上皮組織的正常代謝,保護呼吸道細胞膜的完整性,提升上呼吸道的抵抗力,舒緩支氣管炎和氣喘等的症狀。營養師亦建議烹煮含β-胡蘿蔔素食物的時候搭配適量的油脂,可以有效釋出脂溶性維他命,幫助吸收。

(點擊下圖看含豐富β-胡蘿蔔素食物)

改善呼吸道抵抗力食物 3. 茄紅素

茄紅素是非常有效的抗氧化物質,可以協助人體對抗自由基,減低自由基對細胞的侵害,增強免疫系統,抑制身體慢性發炎的反應。營養師提醒烹調含茄紅素食物的時候,也需要搭配適當的油脂,可以有效幫助身體吸收茄紅素。

(點擊下圖看含豐富茄紅素食物)

授權轉載:營養師Ricky

↓【限時搶⚡】Louiscocoa鳳梨啤酒口味可可即沖營養代餐奶昔!↓

↓ 首創含微量酒精代餐 / 嚴選高級可可粉 / 加水即沖即飲!↓


↓【出Post賺現金賞】《社群》助您發展創作者事業↓

↓透過發佈帖文賺取收入!立即參加!↓

more