范冰冰推介自製烏髮防脫髮飲品 每日早上喝1杯/1個月頭髮急急長不易斷

發佈: 2021.03.12
文: 黃雪晴

不少人也有脫髮的煩惱,隨著年紀越來越大,生活壓力大,營養攝取不足,脫髮以及白髮的問題也會變得嚴重。內地女星范冰冰早前就在微博推介自己的護髮秘技,原來她每天也會喝一杯自製的生髮飲品。一齊看看范冰冰是怎樣養好頭髮啦~

這款飲品就是黑芝麻熱牛奶了,加入了多款有助烏髮的材料,補充有助生髮的營養素。

(點擊下圖看范冰冰推介生髮飲品材料)

范冰冰表示她每天早上會將以上材料冲成一杯濃稠的熱飲,一個月後頭髮長得又黑又粗,而且有光澤,非常健康。

如果想進一步從飲食下手,防止脫髮和養出健康頭髮的話,不妨試試多攝取以下的烏髮營養素啦~

烏髮營養素 1. 銅

范冰冰的烏髮飲品中就有黑芝麻,這是因為芝麻中含有大量銅,是合成頭髮黑色素的原料之一,可以幫助黑髮生長。

(點擊下圖看其他含豐富銅食物)

烏髮營養素 2. 鐵質

根據《International Journal of Trichology》於2016年發表的研究,白髮問題與鐵質不足有關。所以想保持健康黑髮的話,不妨也試試補充鐵質。

(點擊下圖看含豐富鐵質食物)

烏髮營養素 3. 蛋白質

組成頭髮的除了鈣質和銅等的微量營養素外,還有蛋白質。尤其是減肥人士,很容易有蛋白質攝取不足的問題。蛋白質不足的話會令頭皮毛囊變得不健康,同時影響頭髮中的色素和引致脫髮問題。

(點擊下圖看含豐富蛋白質食物)

烏髮營養素 4. 維他命D

根據《International Journal of Trichology》於2013發表的研究,發現缺乏維他命D3與白髮問題有關。研究人員認為維他命D3與在毛囊製造黑色素的過程有關,所以適當補充維他命D能有效防止白髮問題。

(點擊下圖看補充維他命D方法)

烏髮營養素 5. 維他命B5

維他命B5 (Pantothenic acid, 泛酸) 曾經在幾個動物及小型實驗中被證實有逆轉白髮的功效。《Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology》於1981年發表的一個小型研究指出,兩位有白髮問題的少女每天服用200微克泛酸鈣 (Calcium pantothenate),13-29個月後白髮問題有明顯的改善。

(點擊下圖看含維他命B5食物)

圖片來源:IG@bingbing_fan 

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