一日減走2公斤?羅志祥小豬4分鐘TABATA爆汗燃脂運動 8個動作有效甩肉速瘦減磅

發佈: 2021.03.24
文: 黃雪晴

想減肥瘦肚腩的話絕對不能只做腹肌運動,除了透過控制飲食達至卡路里負平衡外,最有效的方法莫過於做運動!台灣藝人羅志祥被指因為壓力導致體重大幅上升,而積極準備復出的他就選擇用TABATA快速燃脂運動減掉肥肉。台灣電視節目《健康2.0》就示範了他的一套4分鐘燒脂TABATA運動,一齊看看怎樣有效減走肚腩贅肉啦!

整套瘦身操一共有8個動作,每個動作重覆20秒,休息10秒。

(點擊下圖看教學)

1. 開合跳 (重覆20秒)

2. 深蹲 (重覆20秒)

3. 平板碰耳 (重覆20秒)

4. 提膝 (重覆20秒)

5. 登山者 (重覆20秒)

6. 波比跳 (重覆20秒)

7. 交叉跳 (重覆20秒)

8. 弓步跳 (重覆20秒)

圖片來源:TVBSFacebook@IsShow 

【減肥運動】一日減走2公斤?羅志祥小豬4分鐘TABATA爆汗燃脂運動 8個動作有效甩肉速瘦減磅

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