【輕斷食】台灣節目推最強懶人減肥法 營養師教你改良版52輕斷食/無痛快速瘦身減磅

台灣節目推最強懶人減肥法 營養師教你改良版52輕斷食/無痛快速瘦身減磅

發佈: 2021.04.03
文: Cassie Wong

近年非常流行各式各樣的輕斷食(間歇性斷食)方法,聲稱可以減肥,同時幫助身體排毒,更加健康等。台灣節目《健康2.0》就請來營養師黃淑惠,講解如何更健康地進行輕斷食,一齊看看怎樣做啦~

今次黃淑惠營養師介紹的是52輕斷食法,意思是1星期7天中,有5天正常飲食,2天進行輕斷食。輕斷食日期間,男性整天攝取不超過600卡路里,女性整天攝取不超過500卡路里,只吃優質蛋白質、低醣食物和蔬菜水果。

營養師黃淑惠表示尤其是打工仔,都市人生活忙碌,上班很難做到低卡的飲食,所以最好的方法就是在週末,或是星期五、六連續兩天輕斷食。

(點擊下圖看營養師改良52輕斷食法)

(點擊下圖看高纖維食物)

(點擊下圖看高蛋白質食物)

資料來源:TVBS

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