每日4分鐘簡易瘦臀提臀運動 4個簡單動作/16日減走臀下贅肉/瘦臀6厘米!(內附教學)

發佈: 2021.04.13
文: 黃雪晴

除了減肚腩之外,相信很多人也希望可以有堅挺的美臀。尤其是缺乏運動的人,會臀部會因為肌肉量不足和脂肪積聚,導致臀部下垂,影響外觀。日本電視節目《健康原因講多D》(駆け込みドクター!運命を変える健康診断)就請來人氣塑身專家,教大家4個簡單瘦臀動作,一齊看看怎樣2星期有效美臀啦~

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(點擊下圖看教學)

1. 基本呼吸法 (重覆60秒)

2. 拉伸臀部肌肉 (重覆60秒)

3. 前後開腳拉伸動作  (左右重覆5次)

4. 屈膝抬腿 (重覆60秒)

節目找來藝人富永美樹實測瘦臀運動,每天用4分鐘做美臀的運動。結果在16天後,成功瘦臀9厘米,看相片比較也能看出臀部變得更堅挺。

資料及圖片來源:《健康原因講多D》節目截圖

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