營養師推薦自製4款健康飲品　增強免疫力／減肥燒脂／補鈣／排走宿便（內附食譜）

想有效清腸胃和減肥，當然要多喝水，但很多人也不喜歡喝清水。台灣營養師高敏敏就推介了以下的4款健康飲品，非常適合不喜歡喝清水的朋友，除了可以有效補充水分之外，還有其他功效。一齊看看怎樣自製健康飲品啦~

健康飲品 1. 綠拿鐵

營養師高敏敏表示蘋果含有高抗氧植化素，可以對抗自由基，防止自由基破壞細胞組織。而番薯葉則含有豐富維他命A，可以修補身體黏膜，保護身體免受病原體入侵。

(點擊下圖看綠拿鐵食譜)

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健康飲品 2. 黃拿鐵

鳳梨獨有酵素，可以幫助消化。加上黃椒、薑黃，可以降低GI值，幫助身體延長飽足感，幫助燃脂。

(點擊下圖看黃拿鐵食譜)

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健康飲品 3. 補鈣精力特調

50歲或以下的成年女性每天要攝取1000毫克的鈣質，51歲以上的女性則要攝取1200毫克的鈣質；70以下的成年男性每天要攝取1000毫克的鈣質，而70或以上的男性每天則要攝取1200毫克的鈣質。而這杯飲品則含有豐富鈣質，每一杯含有約650毫克鈣質，喝一杯就可以滿足約一半的鈣質要求。

(點擊下圖看補鈣精力特調食譜)

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健康飲品 4. 順暢高纖特調

這杯飲品含有豐富膳食纖維和好油脂，能夠有效潤滑腸道，促進腸道蠕動，幫助消化。

(點擊下圖看順暢高纖特調食譜)

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授權轉載：高敏敏 營養師

圖片來源：CitySuper