失眠/想吃朱古力可能是缺鎂引起? 台灣營養師推薦高鎂食物

發佈: 2021.05.07

提到礦物質,大部分人也會想到鈣質、鐵質等,甚少人會想到鎂質。但原來鎂質對維持身體健康很重要,缺乏鎂質可以導致睡眠障礙、便秘、焦慮等的問題。台灣營養師Ricky就列舉出缺乏鎂質的症狀和如何有效補充鎂質,一齊看看啦~

(點擊下圖看缺鎂症狀)

營養師Ricky表示一般人每天需要400-1000毫克的鎂,而鎂是人體數百種生理反應的重要催化劑,所以非常重要。而以下就是幾款高鎂的食物,一齊看看吃什麼可以有效補充鎂質啦~

(點擊下圖看高鎂食物)

授權轉載:營養師Ricky

【缺鎂】失眠/想吃朱古力可能是缺鎂引起? 台灣營養師推薦高鎂食物

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