吃貨要減肥很難，經常嘴饞剛吃過正餐，就想吃個零食，睡前更會想吃個宵夜才飽著睡覺。但其實減肥並不一定要挨餓，只要選擇適當的食物和攝取適當的分量，其實也可以成功達至卡路里負平衡，有效瘦身。台灣營養師高敏敏就推薦了14款減肥也可以吃的小食，一齊看看下午茶宵夜可以吃什麼啦~
(點擊下圖看營養師推薦零食)
只要按著以上的分量吃，就不怕嘴饞的時候會吃多了爆卡。而要在日常飲食中降低卡路里攝取量，不妨試試多攝取高蛋白質和高膳食纖維的食物，可以有效增加飽足感，減低攝取過多卡路里的機會。
(點擊下圖看高蛋白質食物)
(點擊下圖看素食高蛋白質食物)
(點擊下圖看高膳食纖維食物)
授權轉載：高敏敏 營養師
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