減肥也可以吃麵吃澱粉質! 營養師教你這樣吃麵瘦身

發佈: 2021.05.28

很多人相信減肥就不可以吃澱粉質,但華人社會以飯麵為主食非常普遍,要完全改變飲食習慣非常困難。其實只要選擇正確的麵線,配合一些小技巧就可以避免卡路里攝取過多,達至瘦身的效果。台灣營養師朱瑞君就講解了幾個吃麵不怕肥的方法,吃貨們不妨試試~

(點擊下圖看營養師食麵不怕肥秘訣)

而麵條的精製度也會影響飽足感和卡路里。營養師就將不同麵線分成較好選擇與較差選擇類別。

(點擊下圖看地雷麵條)

(點擊下圖看瘦身友善麵條)

營養師建議,吃麵的時候,可以搭配小菜,緩和吸收效率。例如可以搭配一些優質的蛋白質和蔬菜,可以增加飽足感。

(點擊下圖看高蛋白質食物)

資料授權轉載:輕鬆瘦營養師 朱瑞君

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