珍珠奶茶卡路里懶人包　各地奶茶熱量／11個人氣珍珠奶茶品牌／奶茶配料卡路里排行榜

不論是台式珍珠奶茶、港式絲襪奶茶或是英式奶茶，奶茶也是很多人喜愛的飲品。但希望減肥，不想攝取過多卡路里的各位，又知不知道喝下一杯奶茶攝取了多少熱量呢？台灣營養師高敏敏就整合了多種奶茶相關的卡路里含量資料，奶茶控要多留意喇~

各地奶茶卡路里排行

世界各地也有不同版本的奶茶，雖然同樣是以茶和奶作基礎，但也會加入其他材料，令味道變得不同。營養師就整合了8款世界各地奶茶的卡路里。一齊看看哪一款最高卡啦~

(點擊下圖看各地奶茶卡路里排行榜)*每杯700毫升計算

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11間台式飲品店珍珠奶茶卡路里排行

台式珍珠奶茶高卡就眾所周知，但其實不同品牌的珍珠奶茶卡路里也可以非常不同。營養師高敏敏就整合了11間人氣台式手搖品牌珍珠奶茶的卡路里含量，一齊看看哪一個品牌的珍奶是熱量炸彈啦~

(點擊下圖看11間珍珠奶茶卡路里排行榜)

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奶茶配料卡路里排行

如果喜歡在自己的手搖飲品中加入愛玉、芋圓的朋友就要注意喇！有時珍珠奶茶中的配料比起奶茶更高卡！一齊看看哪一款配料是減肥地雷啦~

(點擊下圖看奶茶配料卡路里排行榜)*以每2大湯匙(約60克)計算

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天仁茗茶飲品卡路里排行

而要數到數一數二最受香港人歡迎的台式手搖飲品店，天仁茗茶一定榜上有名。小編就整理了天仁茗茶63款天仁茗茶的飲品卡路里資料，一齊看看那些飲品比較高卡，那些適合減肥喝啦~

(點擊下圖看天仁茗茶飲品卡路里排行榜)*每杯中杯裝全糖計

第63-31位：

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第30-1位：

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除了天仁茗茶外，營養師高敏敏還整合了另外3間不同台式手搖飲品品牌的卡路里資料。

春水堂飲品卡路里排行

(點擊下圖看春水堂飲品卡路里排行榜)*每杯大杯裝660毫升計算

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珍煮丹飲品卡路里排行

(點擊下圖看珍煮丹飲品卡路里排行榜) *每杯中杯裝計算

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迷客夏飲品卡路里排行

(點擊下圖看迷客夏飲品卡路里排行榜)*每杯大杯裝580毫升計算

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如何喝珍珠奶茶更健康

這些台式飲品之所以這麽高卡，很大部分原因是因為加入了大量添加糖。營養師建議正常成年男女最好一天不要攝取超過20-25克糖。而加入香芋等的配料更會進一步提升卡路里。所以要喝台式手搖飲品的話，不妨按著以下營養師給予的小貼士喝，避免卡路里和糖分超標。

(點擊下圖看營養師建議台式手搖飲品喝法)

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資料授權轉載：高敏敏 營養師