端午節快到，當然不少得吃吃應節的五月糉啦。但粽的種類很多，熱量相差也會很大！小編就整合了10款常見的端午粽熱量資料，以及營養師建議如何吃粽更健康及消滯食物推介。一齊看看吃哪款粽最肥啦！
(點擊下圖看粽卡路里排行榜)
營養師高敏敏表示如果吃粽可能會導致吃滯，所以可以搭配菠蘿或是奇異果等富含酵素的水果，幫助消化。補充酵素就可以加快蛋白質和油脂在體內的消化分解，加快食物在胃部清空。
(點擊下圖看含消化酵素食物)
除此之外，吃膩了還可以用以下兩個方法消滯。
消滯方法 1. 喝茶
很多人也知道吃膩了可以喝茶消滯。茶含有豐富的鞣酸 (Tannic Acid)和咖啡因，可以幫助胃酸分泌，促進消化。根據美國密歇根大學的資料顯示，咖啡因可以刺激腸道蠕動，可以幫助身體快速清空腸胃。
(點擊下圖看含鞣酸食物)
消滯方法 2. 攝取益生菌
此外，消滯的話，可以嘗試攝取含益生菌的食物。益生菌可以改善腸道的細菌平衡，可以刺激腸道蠕動，可以加速腸道清走糞便。
(點擊下圖看含益生菌食物)
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