常常聽人說要增肌減脂，要減肥瘦身，但原來並不是所有脂肪也對人體有害。台灣營養師高敏敏就拆解了人體中3種不同顔色的脂肪，原來它們的功用大有不同！其中一種顔色的脂肪更是對養成易瘦體質有著重要的功效！一齊認識一下3種顔色的脂肪啦~
棕色脂肪
米色脂肪
白色脂肪
營養師表示體脂肪的標準是：成年男性正常體脂率應為17%-23%；成年女性則是20%-27%。男性如果超過25%體脂率，女性如果超過30%體脂率就有肥胖問題。
而白色脂肪中也有分皮下脂肪和內臟脂肪，內臟脂肪則比皮下脂肪更為危險。
如果家中沒有量度體脂的工具，可以透過量度腰臀比評估自己是否有內臟脂肪過多問題。
(點擊下圖看量度腰臀比方法)
減肥醫生邱正宏就在電視節目《健康2.0》中介紹網絡大熱的僵屍操運動，在家就可以輕鬆做到，減低內臟脂肪。
(點擊下圖看僵屍操教學)
授權轉載：高敏敏 營養師
