夏日炎炎，近來的天氣越來越熱。很多人也會吃雪糕雪條，希望可以消消暑，讓身體降溫。但原來吃雪糕未必可以幫人體降溫，還可能令人發熱！台灣營養師Ricky就推薦了5款可以有效補水降溫的消暑食物。一齊看看夏天吃什麼好啦~
營養師Ricky表示，雪糕只能夠為我們提供短時間的冰涼快感，並沒有辦法令人體降溫，更有可能令人發熱！因為身體消化雪糕的時候，會產生一定的熱能，所以夏天吃雪糕，未必有消暑降溫的效果。
營養師表示要有效消暑，水分的攝取量更為重要。因為夏天比起其他季節會排更多汗，身體會自然流失和消耗更多的水份。但很多人也不喜歡喝清水，所以Ricky就推介了5款含水量非常高，有效消暑的食物。
(點擊下圖看營養師推薦消暑食物)
消暑食物 1. 青瓜
青瓜的含水量達至95%，補水能力非常強，同時熱量非常低，每100克的青瓜就只有15卡路里，非常適合想減肥的朋友食用。
消暑食物 2. 西瓜
西瓜含水量高達92%，同時含有豐富的微量營養素，包括維他命C、維他命A、鉀和鎂。西瓜中也含有名為瓜氨酸 (Citrulline)，營養師Ricky表示瓜氨酸可以有效增加體内一氧化氮的含量，幫助血管擴張，降低血壓。
消暑食物 3. 哈密瓜
哈密瓜含水量有90%，同時含有豐富的維他命A、維他命C和鉀，可以有效補充水分的同時，也可以幫助身體排走多餘鈉質和水分，減少水腫的問題。
(點擊下圖看其他含豐富鉀食物)
消暑食物 4. 菠蘿
菠蘿含水量有89%，同時富含多種微量營養素，包括維他命C和錳。營養師Ricky表示錳能夠提高新陳代謝。
(點擊下圖看含豐富錳食物)
消暑食物 5. 橙
含水量達88%，富含維他命C，是非常有效的抗氧化物質。同時橙也含有膳食纖維、硫氨酸、葉酸和鉀，可以有效補充多種微量營養素。
(點擊下圖看含水果維他命C排行榜)
授權轉載：營養師Ricky
