第一位1碗有3.4粒方糖! 44款超級市場常見早餐穀物卡路里/糖份排行榜

發佈: 2021.06.29
文: 黃雪晴

市面上有很多不同種類、不同口味的早餐穀物產品,只要加入牛奶就可以成為美味的早餐,但原來早餐穀物中的添加糖也可以很多,一個不留神就隨時吃掉了一天糖份攝取建議量!小編搜羅了44款市面上常見的早餐穀物營養資料,一齊看看哪一款最高糖、哪一款最高卡啦~

(點擊下圖看早餐穀物卡路里排行榜) *每100克計算

第21-44位

第1-20位

(點擊下圖看早餐穀物糖份排行榜) *每100克計算

第21-44位

第1-20位

不少穀物早餐的含糖量也相當高,第一位每100克含糖量高達44.7克,接近1半也是糖!以官方1碗38克的份量計算,每1碗就有16.98克糖,大約等於3.4粒方糖。吃兩碗的話,就攝取了33.96克糖,足足超過了世界衛生組織建議每日的糖份攝取量上限(20克)。糖份攝取過多會容易引起肥胖,甚至糖尿病和其他心血管疾病。所以選早餐的時候,就要加倍小心喇~

【早餐穀物卡路里】第一位1碗有3.4粒方糖! 44款超級市場常見早餐穀物卡路里/糖份排行榜

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