喝咖啡可以有效預防色斑? 日本節目教你飲食2招改善膚質預防色斑

發佈: 2021.07.09
文: 黃雪晴

色斑是不少女性煩惱的皮膚問題,要有效預防色斑,養好皮膚,就需要從飲食入手。日本電視節目《尋找主治醫生》就請來專家推薦有效預防色斑的營養素,一齊看看吃什麼可以有效改善膚質啦~

預防色斑方法 1. 每天喝2杯咖啡

節目請來多酚研究界專家東洋大學教授近藤和雄醫學博士,講解如何預防色斑。近藤博士表示研究顯示每天喝咖啡有助預防色斑,因為咖啡含有非常豐富的多酚,對皮膚有好處。研究找來131位30歲至60歲的健康女性,比較她們喝咖啡的習慣。

結果發現,每日喝2杯或以上咖啡的女性有較少色斑。

【祛斑飲食】喝咖啡可以有效預防色斑? 日本節目教你飲食2招改善膚質預防色斑

預防色斑方法 2. 每隔4小時補充多酚

多酚停留在人體的時間比較短,所以節目中的專家就建議最好每隔一段時間就攝取一下多酚。近藤博士表示多酚被人體攝取後大約4-5小時就會被排出體外,所以即使一次過大量攝取多酚,身體也沒有辦法儲存,

【祛斑飲食】喝咖啡可以有效預防色斑? 日本節目教你飲食2招改善膚質預防色斑

近藤博士表示最重要的是每餐一點一點地攝取多酚,最好就是每隔4小時就攝取多酚。

(點擊下圖看其他含多酚食物)

資料及圖片來源:《尋找主治醫生》

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