每8個香港人就有1個有偏頭痛問題! 細數3類避免偏頭痛食物/5類偏頭痛地雷食物

發佈: 2021.07.18
文: 黃雪晴

偏頭痛是非常常見的都市病,香港偏頭痛的發病率約為12.5%,代表每8個香港人就有1個有偏頭痛的問題。有不少研究也指出可以透過改善飲食習慣減輕偏頭痛的症狀,一齊看看吃什麼可以改善偏頭痛啦~

有些食物會令偏頭痛症狀加劇,如果本身受到偏頭痛困擾的話,最好就是避免進食以下的地雷食物。

(點擊下圖看偏頭痛地雷食物)

預防偏頭痛食物 1. 高鎂食物

《The American Journal of Emergency Medicine》於2021年1月發表的研究顯示,攝取鎂質有機會減低偏頭痛帶來的痛症。

(點擊下圖看高鎂食物例子)

預防偏頭痛食物 2. 奧米加-3、奧米加-6多元不飽和脂肪酸

最近於《The BMJ》發表的研究指出多攝取奧米加-3和奧米加-6多元不飽和脂肪酸可有效改善成人的偏頭痛症。

(點擊下圖看含奧米加-3、奧米加-6多元不飽和脂肪酸食物)

預防偏頭痛食物 3. 生酮食物

雖然生酮飲食未必適合所有人,但有某些研究就指出生酮飲食有機會可以減低偏頭痛的痛症。《The Journal of Head and Face Pain》於2016年發表的研究顯示低碳及高脂飲食有機會可以減低偏頭痛。

*但進行任何飲食模式改變前,最好也是諮詢醫生及營養師等專業人士的意見,評估自己的健康狀況是否適合該飲食模式。*

資料來源:The Journal of Headache and PainThe American Journal of Emergency MedicineThe BMJThe Journal of Head and Face Pain

【偏頭痛飲食】每8個香港人就有1個有偏頭痛問題! 細數3類避免偏頭痛食物/5類偏頭痛地雷食物

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