減肥不一定要只吃雞胸肉! 台灣營養師推薦6種低脂優質蛋白質來源

發佈: 2021.09.04

多吃蛋白質是一個非常有效的增肌方法,很多人也知道雞胸肉是高蛋白質低脂的選擇,但不是所有人也喜歡吃雞胸肉。台灣營養師Ricky就推薦了6種雞胸肉以外的高蛋白質低脂的選擇,一齊看看吃什麼可以有效增肌減脂啦~

(點擊下圖看6款低脂高蛋白食物選擇) *每份含55卡路里:7克蛋白質;3克脂肪

蛋白質要食幾多?

營養師Ricky建議有運動習慣的人可以吃至每公斤體重吃2克的蛋白質。例如一個60公斤重的人,按照這個做法,每天就要吃120克的蛋白質。

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授權轉載:營養師Ricky

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