假日大餐過後這樣吃有效調理腸道解決便秘　台灣營養師推薦清腸胃餐單

很多人在不同的假日也會大吃特吃，但不多不少也會為腸道帶來負擔，所以台灣營養師高敏敏就建議在節日過後不妨吃清一點，讓腸胃好好休息，而平時也可以每星期選一天讓腸道休息。以下就有一個清腸胃餐單，一齊看看怎樣可以有效清腸胃，排走體內廢物啦~

營養師高敏敏表示建議每星期選一天作「腸胃公休日」，透過原型高纖的食材搭配含好菌的乳酪，取代高油高鹽高糖的飲食，減輕腸道負擔。

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 營養師表示除了多吃原型食物外，補充水份也非常重要，應該要養成隨時喝水的習慣，每天至少喝約2000毫升的水，才可以確保身體有足夠的水份維持身體代謝力和排除體內囤積的廢物。

授權轉載：高敏敏 營養師