雖然香港的氣溫依然很高，秋天仍然有超過攝氏30度的氣溫，但其實已經開始轉季，變得乾燥。不少人也開始出現轉季皮膚敏感的問題，濕疹、皮膚痕癢、脫皮等的問題隨之而來。台灣營養師高敏敏就推介了3類食物，可以有效預防皮膚敏感，以及列舉出3種容易引起過敏的食物。一齊看看怎樣有效預防皮膚敏感啦~
有效預防過敏營養素 1. 好油脂
營養師表示好的油脂有著抗炎的功效，能夠對抗發炎因子，預防皮膚發炎，從而減少敏感紅腫的問題。
(點擊下圖看好油脂食物推介)
有效預防過敏營養素 2. 膳食纖維
膳食纖維可以幫助促進腸道蠕動，幫助身體排走體內的廢物，促進腸道和皮膚健康。同時高膳食纖維的食物大多也含有豐富的植化素，可以幫助身體抗氧化，避免皮膚發炎。建議多吃不同顔色的蔬菜。
(點擊下圖看含豐富膳食纖維食物)
有效預防過敏營養素 3. 水份
細胞內的化學反應大多也需要水份進行，所以多吃水份高的食材，就可以提高細胞活力。
(點擊下圖看水果水份排行榜)*每100克計算
除了多攝取可以幫助避免皮膚敏感的營養素外，營養師高敏敏還表示最好就是避開吃一些會容易引致敏感的食物。
(點擊下圖看容易引起敏感食物)
以下就有一個有助舒緩濕疹去濕的秋天湯水推介，一齊看看怎樣做啦~
(點擊下圖看食譜)
授權轉載：高敏敏 營養師
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